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アブダクション(abduction)は、ウエイトトレーニングの種目の1つ。中臀筋の筋力・筋量を増やすことができる。 == 具体的動作 == === シーテッド・アブダクション・マシン === #マシンのシートに座り、膝の外側にパッドがくるように調節する。両脚が閉じた姿勢からスタートする。 #息を吐きながら大腿を開く。 #中臀筋が十分に収縮するのを感じ取ったら、息を吸いながら元の姿勢に戻る。 #2~3を繰り返す。 抄文引用元・出典: フリー百科事典『 ウィキペディア(Wikipedia)』 ■ウィキペディアで「アブダクション (ウエイトトレーニング)」の詳細全文を読む スポンサード リンク
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