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アブダクション (ウエイトトレーニング) : ウィキペディア日本語版
アブダクション (ウエイトトレーニング)
アブダクション(abduction)は、ウエイトトレーニングの種目の1つ。中臀筋の筋力・筋量を増やすことができる。
== 具体的動作 ==

=== シーテッド・アブダクション・マシン ===
#マシンのシートに座り、膝の外側にパッドがくるように調節する。両脚が閉じた姿勢からスタートする。
#息を吐きながら大腿を開く。
#中臀筋が十分に収縮するのを感じ取ったら、息を吸いながら元の姿勢に戻る。
#2~3を繰り返す。

抄文引用元・出典: フリー百科事典『 ウィキペディア(Wikipedia)
ウィキペディアで「アブダクション (ウエイトトレーニング)」の詳細全文を読む



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